treenipostaus

Eli teidän pyytämä treenipostaus olis tässä! En oo ihan varma mitä haitte, mutta yritin kertoo mahollisimman paljon kaikesta mitä pyysitte. Tekstiä tulikin aika paljon, mutta jos jotain jäi vielä epäselväksi niin kysykää ihmeessä! :) Sitä videota en nyt tehnytkään tähän, mutta teen sellasta jossain vaiheessa esim. Espanjan treenileiriltä! Mutta pidemmittä puheitta tekstin pariin! Toivottavasti tykkäätte!

Urheilulukio
Oon siis Jyväskylässä Voionmaan lukiossa, jossa on myös urheilulinja. Sinne piti hakea ja taso oli viime vuonna harvinaisen kova, mutta pääsin silti sisään. Oon aina halunnut urheilukukioon, vaikka pienempänä en tiennyt yhtään mikä on edes lukio... Ylä-asteella olinkin Jyväskylän ensimmäisellä urheiluluokalla, eli jo ennen lukiota sain vähän esimakua urheilun ja opiskelun yhdistämisestä.
Hyödyn siis urheilulinjalla olimesasta sillä tavalla, että saan käydä vähemmän kursseja kun normilinjalla olevat. Eli saan jättää aineita pois, ite aijon jättää historiasta ja uskonnosta ainakin kun niitä en luultavammin tarvii tulevaisuudessa juurikaan. Toinen, ja se oleellisin syy miks urheilulinjat kannattaa on aamutreenit. Meillä niitä on kolmesti viikossa; maanantaina, tiistaina ja torstaina. Se on siis ihan normaali kurssi, mutta saa vaan treenata omaa lajia. Tälle kurssille saa hakea vaikka ei oliskaan urheilulinjalla, mutta mulle se kuuluu automaattisesti. Tää kurssi on siis nimeltään LIV.
LIVillä on muutamia ''päälajeja'', kuten jalkapallo, jääkiekko, uinti, yleisurheilu jne, jotka on suurimmat lajiryhmät. Näille lajeille on hankittu omat valmentajat aamuille. Jos oma laji ei oo noitten joukossa, saa treenata yksin omatoimisena tai sitten muut-ryhmässä. Tai näin oon itse ymmärtänyt. Mulla on siis valmentaja aamullakin, joka on kylläkin eri kun mun henk. koht. valmetaja.
Ite oon tykänny LIVeistä tosi paljon, ja on huippua että pystyy treenaamaan kaks kertaa päivässä. Oon nyt kuukauden päässyt tekemään aamutreenejä, mutta teen ne omatoimisena kun mulla ei oo kisakausi käynnissä niinkun niillä jotka treenaa ryhmässä.

Treenaaminen
Oon treenannu valmennusryhmässä n. 6 vuotta, sitä ennen urheilukouluissa. En oo ikinä oikeen osannu päättää sitä omaa lajia, ja siks oonkin kisannu ja treenannu laidasta laitaan. Kaksissa SM-kisoissa hyppäsinkin seivästä, ja molemmista sain mitalin. Nykyään seiväs ei enää oikeen innosta, eli se jäi siihen :D Mutta kuka taas tietää kokeilenko sitä joskus taas uudestaan!
Treenaan siis kahdeksan muun tytön kanssa, joista n. 5-6 on yleensä paikalla, mun mielestä ihan hyvä määrä. Kaikki saa henkilö kohtasta valmennusta ja kaikille riittää aikaa saada palautetta. Tottakai treenaaminen on kivempaakin jos on kavereita mukana! Meidän ryhmä on ns. otteluryhmä, eli treenataan ottelupainotteisesti. Silti vaan n. 3 ottelee mun lisäks, vaikka mäkään en mitenkään tähtää ottelijaks enkä tykkääkään oikeen otella... Tästäkin syystä mun treeniohjelmaa on alettu muokkaamaan pituushyppääjälle sopivammaks kunhan vaan pääsen taas kunnolla vauhtiin. Treenaan siis normaalisti kontrastilla kaks kovaa viikkoa ja yks kevyt, mikä trakottaa että kovalla viikolla on n. 10 treenit, ja kevyellä n. 5-6. Myös kevyen viikon treenit on vähän kevyempiä paria kovempaa treeniä lukuunottamatta. Sen tarkotus on siis palautella kovasta viikosta ettei kroppa pala puhki treenistä. Nää määrät ei kuitenkaan vastaa mun tän hetkesisiä määriä, mutta kontrastit suunnilleen.
Mun treenit koostuu pääosin nopeudesta, voimasta, peruskestävyydestä, lajiharjottelusta eli tekniikkatreenistä, aerobiasta ja huoltavasta. Näitä kahta vikaa on nyt pyritty lisäämään että se ehkäsis vammoja mikä varmasti on totta. Mitään päiviä ei siis oo mitä teen millonkin, vaa ne vaihtelee paljon. Katon vaan treeniohjelmasta mitä on vuorossa eli valmentaja hoitaa sen suunnittelupuolen. Nopeustreeniin lasken perus nopeusharjotteet esim. lyhyet vedot, lähtötreenit, loikkatreenit ja aitatreenit. Ei aitatreeneissäkään aina tehä nopeutta jos vaan tehdään aitakävelyitä yms, tai loikkatreeneissä haetaan enemmän hapotusta kun kimmosuutta. Mutta en tiiä mihin muuhun ne lajittelis.. Voimatreenissä käydään puntilla, jossa tehään tangon kanssa perusharjotteita esim rinnallevetoa, kyykkyä yms, jalkaprässiä, keskikroppaa ja käsiä. En tykkää puntista yhtään, en tiiä mikä siinä on niin kauheeta mutta siitä pitäis opetella pitämään.. Voimaa tehään myös omalla kropalla kun ohjelmassa ei oo perus voimatreeniä vaan enemmänkin esim. lihaskuntopiiri treenin loppuun. Peruskestävyyttä en kauheesti tee, mutta n. kerran viikossa juoksen intervalleja esim. minuuttisia. Lajiharjottelua en tee vasta kun oon valmis isoihin tehoihin, tai mun kroppa on valmis. Siks edetään nyt hitaasti ja rakennetaan mun kroppaan hyvät pohjat tehoja varten ettei vammoja tulis. Tällasia treenejä teen siis vaan ennen kisakautta, seuraavan kerran loppukeväästä. Normaaliin tekniikkareeniin kuuluu siis esim pituushypyn tekniikan harjottelua tai aitajuoksutekniikkaa. Aerobiaa ja huoltavaa teen muutaman kerran viikossa. Aerobinen on siis kevyttä, vähän pitempikestosta kävelyä/hölköttelyä ainakin mulle. Lenkin jälkeen venyttelen, ravistelen, hieron ja muutenkin hoidan paikkoja kuntoon. Tää on yllttävänkin iso osa mun treenejä, ja pitäis olla ehkä isompikin tai sitä vois lisätä. Myös aamutreenit mahollistaa ne paljon useemmin. Aina ei vaan muista venytellä tai jaksa lähtee lenkeille.. Nyt kevääks mulle avautukin ihan huikee mahdollisuus saada henk. kohta fyssari, joka auttaa mua ehkäsemään vammoja eli kartottaa mitä liikkeitä mun täytyy alkaa tekemään ettei mikään paikka rasittuis vammaks asti. Oon ihan älyttömän kiitollinen tästä, koska vaan muutama JKU:lainen sai mun lisäks siihen mahdollisuuden. Tän ansiosta saisin enemmän tehoja irti itestäni, joka taas auttas voimaa ja nopeutta. Se onkin ollut mulla ongelmana että saan itestä tosi hyvin tehoja. Vähän liiankin hyvin. Näin oon ainakin kuullut valmentajalta :D Eli jos vaan pääsen treenaamaan hyvän, ehjän kauden niin pystyn hyviin suorituksiin.

Tavoitteet
Viime SM-kisojen jälkeen juteltiin valmentajan kanssa, ja mietittiin aika isojakin tavotteita ens kesälle. Oon nyt 1,5 vuotta taistellut mykoplasman kanssa, ja vaan mun tekniikan kehityksen ansiosta tulokset pituushypyssä on parantunut n. 15cm tänä aikana. Tehot on vaan laskenut, ja sen verran vaikeelta hyppääminen on tuntunutkin... Viime kesän SM-kisoissakin hyppäsin antibioottikuurin aikana, ja luultavammin myko oli ollut pahimmillaan alkukesästä jolloin hyppäsin enkan 554. Eli, jos pääsen tästä mykosta nyt lopullisesti eroon, ja saan ehjän kauden niin voin odottaa ens kesältäkin jo hyviä tuloksia. Oon kuitenkin ihan ok asian kanssa jos tulokset tuleekin vasta vuoden päästä :D En siis ens kesälle vielä uskalla mitään tavotteita laittaa, niitä mietitään vasta kevään lopussa kun suunnilleen tietää kunnon. Nuorten arvokisat on kyllä yllättävän lähellä tässä muutaman seuraavan vuoden aikana, eli voin sanoa että niitä varten tällä hetkellä treenaan :D Aikuisten arvokisat on kuitenkin niin oma lukunsa, että niistä osaan vaan unelmoida. Toivottavasti nekin muuttuis realistiseksi jossain vaiheessa.

Oon päättänyt, että en ikinä tuu lopettamaan yleisurheilua vamman takia. Se tuntuis luovuttamiselta. En pystyis ikinä antaa itelleni anteeks jos en olis yrittäny kuntoutua oikeesti kunnolla. Lopetan vasta, kun treenaamisesta ei tuu mulle minkäänlaista mielihyvää, ja kehitystä ei tuu pitkään aikaan.Tähän menee kuitenkin kauan aikaa. En pystys edes ajattelemaan mitä tekisin ellen yleisurheilis.


Ja mulla oli tossa muutama viikko sitten täälä blogissa arvonta, ja sen voittaja oli Wella! Häneen oon ollut yhteydessä jo sähköpostilla. Iso kiitos kaikille osallistujille, järkkäilen arvontoja vielä jatkossakin! :)

i'm only human

Moikka! Tällä kertaa on vähän heikko kuvasaldo, mutta lisäsin noita kännykkäkuvia vähän pitemmältä ajalta tonne loppuun! Mulla on ollu tosi perusviikko, niinkun melkeen aina kun tuun postaamaan.. Tänään menin Iinan kanssa keskustaan koulun jälkeen, ja mukaan tarttu ihana treenitoppi! Laitan siitä kuvaa myöhemmin. Ja ostin myös uusia lyijykyniä millä on hyvä piirtää!
Mutta nyt tärkee juttu! Te, jotka ootte toivonu et teen treenipostauksen, ja miksei nyt muutkin, nii kertokaa et millasta ootte ajatellu! Huomenna mun olis tarkotus kuvailla mun treenejä videolle, mutta varmasti haluutte siihen jotain muutakin? Miten tarkasti kerron mun reeneistä ja mitä ylipäänsä haluutte tietää? Teen siitä just sellasen kun haluutte, ja samalla saan itekkin ideaa! :) Eli laittakaa kaikki ehotukset ja kysymykset tulemaan!!
Mutta eipä muuta kun hyvät viikonloput jokaselle!
ps. Kuunnelkaa toi kappale!! Mun tän hetken lemppari! :)

Sain tilata Sammydress.com:ilta yhteistyönä jotain, ja toi kello joka mulla näkyy kuvissa on sieltä ja annoin Sannin valita itelleen jotain kanssa, niin hän valitsi sit ton neuleen! Molemmat ollaan oltu tyytyväisiä, eikä noita tuotteita oo hinnalla pilattu! :)

28. of january

Heipsan! Tammikuun viimesiä päiviä viedään ja ens viikolla alkaakin jo koeviikko! :o Harmittaa et tää jakso on menny näin nopeesti kun tää oli niin helppo jakso... Oisin voinu näi rennosti jatkaa pitempäänkin.. Eli läksyihin ei oo kauheesti kulunu aikaa, mutta silti oon tosi väsyny! Pienoinen taukokin täälä blogin puolella oli, ja syy siihen oli pelkästään etten jaksanu kuvata. Oon muuttumassa laiskaks, ehkä ne rankemmat jaksot sittenki olis mua varten :P
Kauheeta ku en tosiaan oo postannu ku vietettiin Iinan kans koko launtaipäivä yhessä, mut en muista ees että millo :D Tajusin vaan että niitä kuvia ei ookkaan täälä vielä näkyny.. Joka tapauksessa, käytiin kuvaamassa vaikka oli ihan älyttömän kylmä, syömässä, kiivettiin Laajavuoren, eli Jyväskylän laskettelurinteiden päälle kuvaamaan auringonlaskua :) Eli osa tän postauksista siltä reissulta, osa parin päivän takaa.
Teetin myös viime viikolla mulle ja Sannille kuvia seinälle, ja sinne ne heti päätykin! Kiva yksityiskohta huoneeseen!
Tällä viikolla lisätään mun reenimäärää ja saan laittaa vähän tehoja lisää. Paluu treenaamiseen on ollu yllättävän helppo enkä ookkaan nii surkastunu kun luulin! Ehkä vaa ootin nii paljon pahempaa mutta toivotaan että tästä on suunta vaan ylöspäin!
Tänään mulla oli vaan aamutreenit koska 9-luokkalaiset tuli tutustumaan ja ne varas kuvisluokan eli ei pystytty sielä sit tekeen mitään.. Harmi xd Kävin lääkärillä ja viimeaikanen väsymys johtuu liian pienestä kilpirauhaslääkkeestä, ja sitä nyt sit lisään. Koulun, eli aamutreenien jälkeen käväsin vielä Sonjan kanssa keskustassa ja löysinkin farkut isossa alennukssa jotka nappasin mukaan! Kohta alanki lähtee treeneihi.
Nyt kerroin vähän tällain pidemmi ja yksityiskohtasemmin mitä mulle kuuluu ja missä mennään, toivottavasti jaksoitte lukee! Viettäkää kiva viikko! :)

100 faktaa minusta

1. Mun nimi on Heta
2. Oon syntyny 9. 10. 1997
3. Oon siis vaaka horoskoopilta
4. Synnyin Vantaalla
5. Asuttiin Etelä-Suomessa siihen asti kun muutettiin Jyväskylään kun olin 5
6. Mulla on sisko joka on -01, äiti ja iskä ja asun heidän kanssa
7. Asun Jyväskylässä omakotitalossa
8. Meillä on ollu lemmikkinä hamsteri ja kolme gerbiiliä
9. Oon urheilulukiossa
10. Meen lukion neljään vuoteen et pystyn panostaa urheiluun
11. Harrastan siis yleisurheilua
12. Mulla on treenit 10 kertaa viikossa

13. Ja päälajeina mulla on pituushyppy ja pika-aidat
14. Kävin ekan kerran yu-kisoissa kun olin 3v
15. Harrastin myös pitkään, 4 vuotta jalkapalloa
16. Tykkäsin tosi paljon pelata ja meillä oli huikee joukkue mutta mun aika ei riittäny kahteen lajiin
17. Oon myös harrastanu yhen kesän pesäpalloa, ihan pienenä luistelua ja vuoden team gymiä, voimistelua
18. Team gym oli kans kivaa mutta vammojen takia en pystyny panostaa kahteen lajiin
19. Rakastan joulua ja kesää
20. Kaikki siinä välissä on mun mielestä tylsää
21. Nukkuminen on yleisurheilun jälkee parasta mitä voi tehä
22. Mulla on kilpirauhasen vajaatoiminta ja syön siihen lääkkeitä luultavasti koko loppuelämän
23. En oo ikinä juonu alkoholia tai polttanu tupakkaa
24. Enkä koe sitä mitenkään tarpeelliseks varsinkaan siihen asti kun urheilen (tässä viittaan tohon alkoholiin, tupakkaa en tuu ikinä polttaan)

25. Mun lempparivaatemerkki on ehottomasti Hollister
26. Alotin bloggaamisen vuos sitten lokakuussa
27. En ikinä uskonu että joku jaksais lukee mitään mikä koskee mua, mutta taisin olla väärässä :o
28. Mun toinen nimi on Emilia
29. Olin viime kesänä Prismassa kesätöissä
30. Oon myös ohjannu pienten urheilukerhoja parina kesänä
31. En tiiä yhtään miks haluun isona, eli en tiiä mihin meen lukion jälkeen
32. Lähen ekaa kertaa treenileirille huhtikuussa ryhmän kanssa
33. Ootan sitä ihan älyttömästi!
34. Haluisin käydä Jenkeissä tai Australiassa
35. Oon käyny neljästi Espanjassa ja kerran Kanarialla perheen kanssa
36. Eli meidän perhe tykkää Espanjasta :D
37. En tykkää kauheesti shoppailla, väsyn aika helposti
38. Ben & Jerry's on parasta, ja niistä cookie dough!

39. Mulla on kännykkänä Samsung galaxy s3
40. Tykkään lentokentistä kun ne tuo aina sen ihanan fiiliksen kun lähtee reissuun!
41.Hyppäsin pienenä mäkihyppyä sohvalta alas ja pukeuduin aina mäkihyppääjien tyylisesti uimalaseihin ja tein numerolaput. Jonkun täyty myös heilauttaa valmentajana sitä lähtölippua mulle
42. Halusin siis isona mäkihyppääjäks
43. Oon aina ollu tosi huono tanssimaan, enkä siitä siks oikeen tykkääkkään
44. Mun mielestä avaruusjutut yms. on mielenkiintosia
45. Ja kaikki ihmisen biologiaan liittyvä kans, et haluisin ehkä lääkäriks mutta en varmaan jaksa opiskella niin paljoo...
46. Yritän elää täysillä ja nauttia joka hetkestä
47. Tykkään huppareista ja pidänkin niitä paljon

48. Ennen vihasin lääkkeitä, en ottanu buranaakaan kun ihan totaalipakon eessä. Syksyllä söin kuitenkin niin paljon lääkkeitä että suhde buranaan on muuttunu rajusti
49. Tykkään kattoa jääkiekkoa kun Suomi pelaa. En siis seuraa niinkään näitä suomen seurojen keskenäisiä pelejä.
50. Tykkään pelata lentopalloa, ja se oliskin ehkä laji jota haluisin alkaa harrastaa jos jotain
51. Opin asioita nopeesti jos haluun ja keskityn esim treeneissä
52. Ylempi ei kuitenkaan päde koulussa, en oikeen opi vaikka haluisin
53. Mulla on pitkä matikka
54. Ja alotin valinnaisena kielenä Venäjän
55. Osaan puhua suomea, englantia, ruotsia ja venäjää ja espanjaa vähän
56. Nukun sukat jalassa
57. Mulla on 9 SM mitalia
58. Tykkäsin pienenä järjestää kaikkia urheilukisoja ja askartelin niihin ite palkinnot :D

59. Oon sairastanu vesirokon
60. En lue kauheesti, mutta jos löydän jonkun hyvän kirjasarjan niin luen sen läpi niin nopeesti et jää harmittaan että se loppu
61. Treenaan ottelupainotteisesti vaikka vihaan otella
62. Ja ottelen silti
63. En oo ikinä murtanu mitään enkä oo ollu leikkauksessa
64. Pienenä kolhin mun maito-etuhampaita joka paikkaan, ne meni mun ikenen sisään ja jouduttiin vetään pois jo paljon ennen kun ne olis luonnollisesti irronnu
65. Mun pelinumero oli 65 kun harrastin futista xd
66. Mun parhaat kaverit on yleisurheilupiireistä
67. Opin viime talvena lautailemaan, ja innostuin siitä heti
68. Mutta nyt en tiiä uskallanko lähtee enää rinteeseen XD

69. Mulla ei oo mitään tiettyä lemppariartistia, vaan kuuntelen kaikkea mitä radiosta tulee
70. Haluisin nähdä maailmaa paljon, esim lähtee vaihtoon mutta tuntuu että oon jumissa Suomessa urheilun takia
71. Mutta oon hyväksyny sen koska urheilu on niin tärkee mulle
72. Tykkään perinteistä ja en aina uskalla hypätä tuntemattomaan :D
73. En juo kahvia koska se on pahaa
74. Vihaan verikokeita ja rokotteita yli kaiken
75. Oon aika laiska tekee aamusin mitään hiuksille, ja teen vaa useesti illalla suihkun jälkeen letit nii aamul on kiharat :D
76. Rakastan mansikoita
77. Tykkään lakata kynsiä mutta sille ei jää kauheesti aikaa nykyään
78. Tykkään kuvata ja en malta ikinä oottaa et pääsen muokkaamaan niitä
79. Oon joissain asioissa tosi laiska, mutta sit kun päätän jotain niin teen sen eteen paljon töitä

80. Hotelliaamupalat on ihania mutta harvoin oon hotellissa ilman et oon kisareissulla, koska kisa-aamuina en pysty syömään oikeen mitään
81. Olin pienenä tosi nyhväri päikkärissä ja koulussa :D
82. Ja itkin aina jos Sanni itki, eli kun Sanni pelkäs päiväkotikuvausta ja itki nii mäkin itkin eli mesitä sai kivoja sisarkuvia XD
83. Mun mielestä on huippua tutustuu uusiin ihmisiin
84. Syön aika paljon karkkia
85. Tykkään käyä leffassa ja käynki aika useesti
86. En oo ikinä pyörtyny
87. Mulla on ollu aina tummat ja aika pitkät ripset

88. Oon keräilly jo aika kauan eri maiden kolikoita ja erikoisrahoja, ja mulla onkin monia suomen juhlarahoja. Se harrastus on nyt vaan vähän jäänyt ajan myötä
89. Mulla ei oo twitteriä
90. Rakastan starbucksin levonnaisia ja niitä pirtelöitä
91. Rennot viikonloput kotona on parhautta
92. Tykkään lukea muiden blogeja ja selailla weheartit:iä et saan inspiraatiota omiin kuviin
93. Tykkäsin pienenä hiihtää tosi paljon ja kävin kisoissakin, nykyään en tykkää yhtään
94. Vihaan puntilla käymistä, ja tällä tarkotan sitä jos pitää tehä esim rinnallevetoja, kyykkyjä yms. Laitteilla tehtävät liikkeet on ihan ok, niitä voin tehä.
95. Vanhojen kuvien kattelu on ihanaa
96. En tykkää Nutellasta
97. En haluis muuttaa viel pois kotoo, eikä mun tarviikkaan onneks

98. En oo koskaan käyny Ruotsissa :D
99. Oon tällä hetkellä candy crush sagassa tasolla 463
100.Tykkään vaihtaa kännykkään useesti taustakuvia koska sillon koko kännykkä tuntuu uudelta!
Kaikki kuvat weheartit

Heh eli tällanen postaus tällä kertaa! Tajusin vähän aikaa sitten etten oo koskaan tällasta tehnyt, ja varsinkin kun lukijoita on tullut niin paljon että teidän oli aika kuulla musta enemmän! :) Toivottavasti tykkäsitte ja jaksoitte lukea tän läpi!
Seuraavaa normipostausta on tulossa luultavasti tiistaina tai keskiviikkona, eli sillon sit seuraavan kerran!
Ja vielä muistutus, enää tää päivä aikaa osallistua arvontaan, johon pääset tästä.

wishlist

Selainin perjantaina Persunmall.comin nettisivuja, keräsin sieltä muutamia kivoja juttuja kollaasiin ja tulin laittaan sen teille tänne! En ookkaan aikasemmin ees tällasta tehnyt, joten vähän vaihtelua!

pitsipaita | harmaa neule | valkoinen neule | sininen neule | ''vyö'' rannekoru | riipusrannekoru | kengät | beessi neule | sininen neule 2 | harmaa neuletakki

Huomasin vasta siinä vaiheessa kun tätä väsäsin kollaasiks, että onpa neulapainotteista :D Mutta ei varmaan ihme että tällä kelillä lämpöset vaatteet miellyttää! Tsemppiä kaikille taas uuteen viikkoon! :)